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9月紫外線仍處全年高位！一文教你養膚式防曬

■按：

多云、陰天也有紫外線，雪地、海邊更需警惕。

“走在風中，今天陽光，突然好溫柔”。秋天到了，陽光不再像夏日那般熾烈。恰到好處的暖意，令人愜意。

不過，可別掉進這溫柔的“陷阱”，因這份溫柔而放松了警惕，將防曬霜束之高閣。

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秋天也要防曬，陰天也別松懈

抵達地面的陽光，主要由紫外線、可見光和紅外線組成。其中，紫外線波長最短，產生的光子能量最高，對人類皮膚的影響尤為顯著。它不僅是曬黑、曬傷的“元兇”，更是導致膠原流失、皮膚光老化甚至癌變的關鍵因素。

按波長范圍，紫外線可分為UVA、UVB、UVC和UVD四個波段。其中，UVC和UVD絕大多數被大氣層阻隔，對人類健康影響極小。UVA與UVB則被皮膚科學界重點關注，前者主要導致曬黑與光老化，后者則引起曬紅和曬傷。

相關研究結果顯示，雖然進入秋天后陽光不再熾烈，但紫外線強度并未明顯下降。刊登在《氣象科技進展》的研究結果顯示，一年四季中，海南省海口市的紫外線輻射強度在夏季最強，其次為秋季。其中，9月的紫外線輻射極值（最大值）仍超過60W/m2，這相當于一平方米上有60盞60瓦的電燈泡同時炙烤產生的能量強度，足見秋季的太陽依然很“毒”。

圖源：《海口市紫外線輻射特征分析及預報方法研究》

北方的秋天雖然秋高氣爽，也需防曬。天高云淡的時節，更多的紫外線得以直達地面，因此雖氣溫不高，紫外線的“殺傷力”卻不弱。發表在《吉林農業》的一項研究顯示，2006～2010年間，吉林省長春市紫外線輻射最強的月份集中在7、8、9月。從季節分布來看，北方入秋后紫外線仍處于年度高位。

圖源：《長春市太陽紫外線輻射強度變化規律》

值得注意的是，不止晴天，多云、陰天也要注意防曬。刊登在《貴州氣象》一項2005～2009年對貴陽市的研究顯示，晴天（總云量＜3成）的紫外線強度為15.96W/m2，多云（3成≤總云量＜8成）為14.95W/m2，而陰天（總云量≥8成）為6.97W/m2。這說明，多云時紫外線幾乎和晴天時一樣猛烈，僅降低了6.3%。

圖源：《貴陽市紫外線輻射強度變化特征分析》

此外，在很多看似“曬不到太陽”的場景，紫外線以意想不到的方式增強，讓人在不知不覺中被曬黑、曬老。例如，城市的玻璃幕墻、車窗、水泥地面、瀝青路面等都會反射紫外線，即使撐傘也沒有辦法完全遮擋。海邊亦“危機四伏”。由于水面和沙子的反射疊加，紫外線呈“上下夾擊”的態勢。其中，水面可反射約10%~30%的紫外線，而白色沙灘也能反射15%~25%的紫外線。

面對幾乎無處不在的紫外線，一個最簡單、最可靠的判斷是否需要防曬的辦法是，打開手機天氣App，實時了解所在地區的紫外線指數（UVI）。根據世界衛生組織（WHO）建議，當紫外線指數≥3時就推薦采取防曬措施。

圖源：《消費者報道》記者手機截圖

關于何時防曬、如何防曬，國家標準《紫外線指數預報方法》（GB/T 36744—2018）也給出了非常具體的建議，如當UVI為5~6時，紫外線照射強度已屬于“中等”，外出時應戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘等，并涂擦SPF指數大于15的防曬霜。

圖源：全國標準信息公共服務平臺

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你的防曬可能只做對了一半

秋日防曬，與夏天防曬有何不同？

以防曬霜為例，產品需要同時滿足高效、保濕兩個最核心的功能。首先看防曬能力，《消費者報道》推薦同時能防護UVA和UVB的全光譜防護產品。SPF主要針對UVB，防止皮膚曬紅、曬傷。如果是日常通勤選擇SPF15~SPF30即可，戶外活動選擇SPF30~SPF50，若在高原、海邊、雪山等極限環境建議選擇SPF50+。PA主要針對UVA，防止皮膚曬黑、光老化，用“+”號表示防護強度。日常通勤選擇PA++ 及以上，戶外活動選擇 PA+++~PA++++。